オススメGETALS運動

GETALSを履きながら、簡単に健康を手に入れていただこうと、GETALS運動をご紹介させていただきます。

毎日数分、GETALSを履いて、楽しく行いましょう。

 

 

①足指ぎゅ~ぱぁ運動

効果:足全体の血流を促進させ、身体の冷え防止に役立ちます。足指を動かすことで、浮指改善に役立ちます。

 

・GETALSを履いて、足指をグーパーします。

・ゆっくり、20回の「ぎゅ~ぱぁ」をオススメします。

GETALS(ゲタル)を履いて、足指ぎゅーぱー運動とかかと上げ下げ運動をすると、血流促進、身体の冷え防止、浮指、転倒防止などに効果的です
毎日オススメGETALS(ゲタル)運動

②かかと上げ下げ運動

効果:内転筋を鍛え、足やせ、ヒップアップ、転倒防止に役立ちます。

 

・足を軽く開いて立ち、膝を軽く曲げ、親足指に力を入れて、内転筋を意識します。(膝を伸ばしたままですと、ふくらはぎやアキレス腱に負担がかかりますので、膝は軽く曲げておいた方がラクです。)

 ・GETALSを履いて、ゆっくりとかかとを上げ下げします。

 ・一日5分間、内転筋に力を入れて、ゆっくり行ってください。

内転筋はこの赤い部分の筋肉です

テレビを観ながら、ゲームをしながら、家事をしながら、の、ながら運動で楽しく行ってください。