Empfohlene GETALS-Übung

Ich möchte Ihnen die GETALS-Übung vorstellen, mit der Sie ganz einfach gesund werden können, während Sie GETALS tragen.

Tragen Sie GETALS jeden Tag ein paar Minuten und haben Sie Spaß dabei. Die Stimulation der Zehen ist am angenehmsten.

Wirkung: Es fördert die Durchblutung des gesamten Fußes und hilft, den Körper vor Kälte zu schützen. Indem die Zehen bewegt werden, wird die Beweglichkeit der Finger verbessert.

・ Tragen Sie GETALS und bewegen Sie Ihre Zehen.

・ Empfehlen Sie langsam 20 Mal "Gyu-Paa".

Wirkung: Es stärkt die Adduktoren und hilft, die Beine schlank zu machen, die Hüften anzuheben und Stürze zu vermeiden.

・ Stehen Sie mit leicht geöffneten Beinen, beugen Sie die Knie leicht und üben Sie Druck auf die Zehen aus, um die Adduktorenmuskeln zu spüren. (Wenn Sie die Knie durchgestreckt halten, werden Ihre Waden und die Achillessehne belastet, daher ist es einfacher, die Knie leicht zu beugen).

・ Tragen Sie GETALS und heben und senken Sie langsam Ihre Fersen.

・ Spannen Sie täglich 5 Minuten lang die Adduktoren an und gehen Sie langsam.

Sie sehen gerne fern, spielen Spiele, erledigen Hausarbeiten und treiben Sport.